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La caminata por el campamento base del Everest es dura pero también una aventura increíble y gratificante. Cubre unos 130 kilómetros (80 millas) durante 12 a 16 días, dependiendo de su ritmo y necesidades de aclimatación.
Entonces, si estás planeando esta aventura definitiva al pie del Monte Everest, aquí tienes una guía que debes leer.
Te guiaré a través de las distancias del Everest Base Camp Trek que cubrirás, con detalles sobre cada día de caminata, cuántos días de aclimatación debes considerar, las altitudes que alcanzarás, preparación y más.
¿Qué debe esperar de la caminata al campamento base del Monte Everest?
Los amantes de la aventura se reúnen en Lukla, un pequeño pueblo que es el punto de partida de la ruta de senderismo. Un vuelo rápido le conecta desde Katmandú a Lukla. Desde aquí, los excursionistas avanzan progresivamente en altitud junto con impresionantes pueblos sherpas sobre puentes colgantes y impresionantes panoramas del Himalaya.
Pasará por lugares legendarios como Namche Bazaar, el Monasterio Tengboche y Dingboche, lugares perfectos para aclimatarse y experimentar la rica cultura local.
El último empujón hacia el campamento base del Everest es una combinación de subidas y bajadas empinadas, pero el momento en que llegas al pie de la montaña más alta del mundo hace que todo valga la pena. Al regresar, muchos excursionistas siguen un sendero ligeramente diferente, lo que proporciona nuevos panoramas y, a menudo, la oportunidad de explorar este espectacular terreno.
Itinerario estándar para el campamento base del Everest
La caminata al campamento base del Everest generalmente requiere de 12 a 16 días para garantizar una aclimatación y un tiempo de caminata suficientes.
Itinerario de trekking al campo base del Everest
Días 1-2: Los pasajeros aterrizan en Katmandú, visitan la ciudad y se preparan para la caminata.
Día 3: Vuele a Lukla (2.860 m) y camine hasta Phakding (2.652 m).
Día 4: caminata desde Phakding hasta Namche Bazaar (3.440 m).
Día 5: Día de aclimatación en Namche Bazaar, que incluye una caminata al Everest View Hotel para disfrutar de impresionantes panoramas.
Día 6: Camine desde Namche Bazaar hasta Tengboche (3860 m) y explore el icónico Monasterio de Tengboche.
Día 7: caminata de Tengboche a Dingboche (4.410 m).
Día 8: Día de aclimatación en Dingboche, con una excursión opcional a Nangkartshang para disfrutar de impresionantes vistas panorámicas.
Día 9: Continúe desde Dingboche hasta Lobuche (4.940 m).
Día 10: Camine por Lobuche hasta Gorak Shep (5.164 m) y el campamento base del Everest (5.364 m).
Día 11: Camine hasta Kala Patthar (5644 m) por la mañana para disfrutar de una vista incomparable del amanecer y luego regrese a Pheriche (4243 m).
Regresando a Lukla
Día 12: caminata desde Pheriche de regreso a Namche Bazaar.
Día 13: caminata desde Namche Bazaar hasta Lukla.
Día 14: Vuele desde Lukla de regreso a Katmandú.
Este es un itinerario de ejemplo, sin embargo, puede modificarse según condición física, gustos y necesidades de aclimatación. Para un plan individualizado contacta con una empresa o guía de trekking.
Horas de caminata del Everest Base Camp Trek
Durante la caminata por el Everest, normalmente viajarás entre 4 y 6 horas diarias en promedio, lo que se puede lograr dependiendo de diferentes aspectos.
- Nivel de condición física: Cuando se está en óptimas condiciones, se pueden recorrer distancias más rápidas del campamento base del Everest y, por lo tanto, finalizar la ruta diaria antes.
- Aclimatación: Algunos días implican caminatas más cortas para ayudar a su cuerpo a adaptarse a la altitud.
- Condiciones climáticas: la nieve o los fuertes vientos pueden hacer que te muevas más lento y más difícil.
- Ritmo personal: Es posible que algunas personas prefieran ir a paso lento para disfrutar plenamente de las impresionantes vistas.
Es importante prestar atención a tu cuerpo y cambiar el ritmo en consecuencia. Haz descansos regulares, bebe suficiente agua y no subestimes la importancia de la aclimatación para garantizar la seguridad y una experiencia agradable durante el viaje.
Guía de altitud del Everest Base Camp Trek
La caminata por el campamento base del Everest ofrece un viaje espectacular a lo largo de terreno de gran altitud desde Lukla (2.860 m 9.383 pies) hasta su cima (Kala Patthar 5.545 m 18.200 pies).
Tabla de altitud de la caminata al campamento base del Everest:
- Lukla: 2.860 m (9.383 pies)
- Phakding: 2.652 m (8.698 pies)
- Bazar Namche: 3.440 m (11.283 pies)
- Tengboche: 3.860 m (12.661 pies)
- Dingboche: 4.410 m (14.465 pies)
- Lobuche: 4.910 m (16.109 pies)
- Gorak Shep: 5.140 m (16.863 pies)
- Campamento base del Everest: 5.364 m (17.598 pies)
- Kala Patthar – 5.545 m (18.200 pies)
Notas importantes:
Estas son elevaciones aproximadas y pueden variar ligeramente según la ruta de caminata específica.
Una aclimatación adecuada es crucial para evitar el mal de altura. La mayoría de los itinerarios de trekking ofrecen días de descanso para permitir que el cuerpo se recupere.
Nunca hagas trekking solo, siempre consulta con una agencia o guía de trekking, para obtener un itinerario que se ajuste a tus necesidades de condición física y aclimatación a la altitud.
Alcanzar estas altitudes es un desafío, pero con la preparación adecuada, ¡es una aventura inolvidable!
Dificultad de la caminata al campo base del Everest
La caminata al Campo Base del Everest es desafiante y exigente en términos de condición física y desafíos con gran altitud. Caminará durante varias horas diarias en terreno irregular, a menudo en elevaciones superiores a los 5000 metros (16,400 pies). Si bien es exigente, la experiencia es excepcional.
Desafíos de la caminata
- Altitud: El mal de altura es común en las montañas del Himalaya y, si no se tiene en cuenta, puede derivar en graves problemas de salud. Una adecuada aclimatación y escuchar a tu cuerpo son fundamentales.
- Esfuerzo físico: Prepárese para largas jornadas caminando cuesta arriba, a menudo en duras condiciones físicas, exigiendo robustez física.
- Clima: El clima de la región del Himalaya es voluble y caprichoso, alternando nieve, lluvias y vientos huracanados en breves períodos de tiempo.
- Terreno accidentado: Los caminos son duros y desiguales. Hay algunas subidas y bajadas pronunciadas.
Por qué vale la pena:
- Paisaje impresionante: Los imponentes picos del Himalaya, los glaciares y los impresionantes paisajes lo rodean desde todas las direcciones.
- Inmersión cultural: Experimentarás la cultura sherpa, visitarás monasterios y aprenderás sobre la forma de vida única en las montañas.
- Un verdadero logro: Estar en el Campamento Base del Everest es un momento de orgullo y logro que nunca olvidará.
Preparándose para esta difícil caminata:
- Entrene con anticipación: Una formación adecuada es esencial para afrontar la caminata por el campo base del Everest y garantizar una experiencia más segura y agradable.
- Empaque inteligente: Lleva solo lo esencial para mantener tu mochila liviana.
- Manténgase hidratado y coma bien: Beber mucha agua y mantener una dieta nutritiva ayudará con la adaptación a la altitud.
- Controle su ritmo: Tome descansos cuando sea necesario y dé tiempo para aclimatarse.
- Contrate un guía local y un porteador: Pueden ayudarle con la logística, la navegación y el transporte de su carga, haciendo que la caminata sea más manejable. La contratación de un guía es obligatoria desde 2023.
¿Cómo debes entrenar para la caminata al campo base del Everest?
Prepararse para la caminata al campamento base del Everest implica una combinación de entrenamiento físico, preparación mental y tener el equipo adecuado. Esto es en lo que debes concentrarte:
Entrenamiento Físico
- Entrenamientos cardiovasculares: Aumente la resistencia con actividades como correr, nadar, andar en bicicleta o subir escaleras.
- Entrenamiento de fuerza: Desarrollar fuerza en las piernas, el tronco y la espalda para hacer frente a subidas y descensos empinados.
- Práctica de Senderismo: Camine regularmente con una mochila para emular las condiciones reales de trekking.
Preparación mental
- Conciencia de altitud: aprenda sobre el mal de altura: sus síntomas, prevención y tratamiento.
- Etiqueta de trekking: Manténgase fiel a los principios de No dejar rastro y sea sensible a la cultura local.
- Mentalidad: Esté preparado para días largos y desafiantes y condiciones impredecibles. ¡Una actitud positiva hace una gran diferencia!
Equipo y equipo esenciales
- Ropa: Traiga capas base que absorban la humedad, capas cálidas y ropa exterior resistente a la intemperie para hacer frente a las condiciones climáticas cambiantes.
- Calzado: Use botas de montaña bien desgastadas con un fuerte soporte para los tobillos.
- Mochila: Elige una mochila ligera y duradera para llevar lo esencial cómodamente.
- Saco de dormir y colchoneta: Elegir el saco de dormir y la colchoneta adecuados es fundamental, deben proporcionar aislamiento y comodidad contra temperaturas extremadamente frías, para que puedas obtener un descanso de calidad durante el exigente viaje.
- Otros equipos de caminata imprescindibles: lámpara frontal, gafas de sol, protector solar, botiquín de primeros auxilios y medicamentos personales.
Consejos adicionales
- Chequeo Médico: consulte a un médico para asegurarse de que está físicamente capacitado para realizar caminatas a gran altura y reciba vacunas o medicamentos según sea necesario.
- Contratar un guía o porteador: Un guía local puede ayudar con la navegación y la aclimatación, y brindarle información sobre la cultura sherpa.
- Obtenga un seguro de viaje: proporcione su póliza que incluye emergencias médicas, mal de altura, cancelaciones de viajes y evacuaciones.
Si se cuenta con una preparación y una actitud adecuadas, la caminata al Campo Base del Everest (EBC) puede ser uno de los viajes más satisfactorios de su vida.
Ahora que conoce todos los detalles prácticos como distancias, altitudes extremas, itinerarios estándar y posibles rutas alternativas, ¿cuáles son sus próximos pasos? ¿Cuándo planeas alcanzar la cima del Everest Cam Base?
